KHÍ CÔNG NHẤT NAM – DƯỠNG TÂM GIA PHÁP
( Hướng dẫn chi tiết)
Đây là một trong những bài luyện công đặc môn của môn phái NHẤT NAM, có yếu quyết đơn giản, dễ tập, có thể thu dược kết quả nhanh chóng sau một quá trình luyện tập liên tục. Yêu cầu căn bản của bài tập – là tập đúng yếu quyết, kiên trì tự mình phải thắng được sức ý của chính mình.
Hiệu quả của việc tập nội công là dưỡng khí, bổ tâm làm cho cơ thể có khả năng dễ dàng thích ứng với mọi môi trường, vận động cơ bắp dễ dàng, trí não sáng suốt, sức bền, độ mạnh, tính nhanh nhẹn và phản xạ được nâng cao. Đặc biệt tập DƯỠNG TÂM GIA PHÁP khi thành đạt, cho phép người luyện chủ động được thư giãn trong mọi hoàn cảnh, tự mình có khả năng phục hồi sức khoẻ nhanh nhất, và ngược lại cũng rất dễ dàng bắt cơ thể làm việc ở mọi hoàn cảnh: đột ngột, nặng nề hoặc đơn điệu, nhàm chán… Việc tập NỘI không thể ngay một lúc nhận thấy hết được hiệu quả lớn lao của nó, cũng như mốc kết thúc thời gian.
Người tập một năm có kết quả một năm, tập 5 năm, 10 năm có. kết quả 5, 10 năm. Nhưng chắc chắn khi đã có được một vài phát hiện, nhận thấy những tiềm năng ăn tàng trong đó sẽ không mấy ai lại bỏ cuộc.
Hướng dẫn giai đoạn 1 của DƯỠNG TÂM GIA PHÁP như sau:
PHƯƠNG PHÁP:
1.HÍT VÀO: ở tư thế NHẬP ĐỊNH NGÔI từ từ hít sâu hơi vào qua lỗ mũi, tưởng tượng dòng khí đó qua u mày, đỉnh đầu. gáy rồi đi dọc cột sống vào hậu môn tụ ở ĐAN ĐIỀN (ĐAN ĐIỀN: Vùng bụng dưới dưới rốn)… Khi nén khối khí đó ở ĐAN ĐIỆN phải chú ý uốn lưỡi vồng lên, phần dưới phía đầu lưỡi tì vào hàm trên (lúc này chức năng của lưỡi như một chiếc van đậy kín cuống họng).
2.THỞ RA: Khi cơ thể thực sự có nhu cầu thở ra thì từ tự dồn khối khí đó qua rốn, vùng ức, cố rồi ép tụ ở vùng cuống họng cho đến khi tự nó đủ mạnh đẩy bật lưỡi về vị trí ban đầu (khối hơi thoát ra khỏi miệng tạo nên tiếng kêu gọn “bục” )
3.CHÚ Ý: Khi thở ra bụng phải hóp vào, càng lõm càng tốt. Tuần tự thực hiện các chu trình hít vào thở ra đúng như trên từ 30 – 60 phút ra được một buổi tập DƯỠNG TÂM GIA PHÁP. Sau một quá trình vài tháng, hoặc hơn 1 năm ngày nao cũng tập hai lần: Sáng khi vừa ngủ dây và tối trước khi đi ngủ. Tập ở nơi thoáng gió, yên tĩnh và tập lúc tinh thân thư thái, tập trung tư tưởng thì chúng ta sẽ thu được những kết thể quả cụ thể sau:
– Bụng nóng, mỗi lần vận khí có tiếng sôi òng ọc.
– Gan bàn chân, bàn tay nóng.
– Đỉnh đầu ấm
– Không cần hình dung cũng nhận thấy khối khí ở dạng lỏng, vận hành theo chu trình trên. Đạt được như thế cơ thể bắt đầu thấy sảng khoái sau một buổi tập, ăn lúc nào cũng thấy ngon, ngủ lúc nào cũng sâu, khí huyết lưu thông. Các bệnh tật trong người nếu có thị bắt đầu thuyên giảm. Lúc đó mới chuyển sang tập ở giai đoạn 2.
– Thời gian luyện: 20-40 tháng , luyện vào sáng sớm hoặc buổi tối sau ăn 2 tiếng.
Chúc các bạn luyện tập thành công!